Introdução
Fita atlética e fita KT são ferramentas populares em medicina esportiva e prevenção de lesões. Muitos atletas os usam para proteger as articulações e músculos durante a atividade física. Mas eles são iguais? Este artigo revelará isso a você.
O que é fita atlética?
Fita atléticaé um tipo de fita adesiva projetada especificamente para suportar e estabilizar articulações e músculos durante a atividade física, que geralmente é feita de algodão ou fibras sintéticas. Ajuda a evitar lesões como entorses e tensões, reduz o inchaço e fornece suporte extra a áreas propensas a estresse ou uso excessivo. A fita atlética é comumente usada por atletas, treinadores e fisioterapeutas para proteger partes do corpo vulnerável, como tornozelos, pulsos e dedos. Além disso, ele vem em vários tipos, incluindo fitas rígidas, elásticas e coesas.
Principais diferenças entre fita atlética e fita KT
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Recurso |
Fita atlética |
Fita KT (fita de cinesiologia) |
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Elasticidade |
Pouco ou nenhum alongamento |
Altamente elástico, se estende com o movimento do corpo |
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Propósito |
Immobiliza as articulações e restringe o movimento da prevenção de lesões |
Suporta músculos, melhora a circulação, reduz o inchaço |
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Usar tempo |
Uso de curto prazo, normalmente durante a atividade |
Pode ser usado por vários dias, mesmo durante os chuveiros |
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Estilo de aplicativo |
Enrolado em articulações ou membros para suporte firme |
Aplicado ao longo de linhas musculares em padrões específicos |
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Melhor para |
Lesões agudas, estabilização conjunta, esportes de contato |
Recuperação muscular, correção da postura, suporte a longo prazo |
Como usar fita atlética
O uso da fita atlética da maneira certa ajuda a garantir suporte e proteção eficazes. Aqui está um guia passo a passo para ajudá-lo a aplicá-lo corretamente:
• Cuidados com a pele pré-tocar
Verifique se a pele está limpa, seca e livre de loções ou óleos para ajudar a fita aderindo corretamente. Raspar a área pode reduzir o desconforto ao remover a fita.
• Escolha a largura da fita certa
A fita de embrulho atlético padrão vem em várias larguras (por exemplo, 2,5cm x 13,7m ou 5cm x 13,7m). Rolos mais estreitos são ideais para dedos e dedos dos pés, enquanto os rolos mais largos funcionam melhor para tornozelos, pulsos ou joelhos. Selecione de acordo com suas necessidades.
• ancorar a fita
Comece com uma tira de ancoragem ao redor do membro acima e abaixo da área que você deseja proteger. Isso fornece uma base segura para o restante do envoltório, ajudando a impedir que ele se solte.
• Aplicar a tensão apropriada
Enrole a fita com segurança na área, certificando -se de que ela forneça um bom suporte sem estar muito apertado. Evite restringir o fluxo sanguíneo ou causar desconforto ao garantir que a fita permaneça no lugar.
• Movimento seguro e de teste
Após a gravação, mova suavemente a articulação para garantir a estabilidade, mantendo alguma mobilidade. Ajuste a fita, se necessário, para alcançar o equilíbrio certo entre suporte e conforto.
Dica profissional:Se você não tiver certeza sobre as técnicas de gravação, consulte um fisioterapeuta, treinador ou profissional médico para evitar a aplicação inadequada.
Conclusão
Em resumo, a fita atlética e a fita KT não são as mesmas. A fita atlética fornece suporte firme e não elástico principalmente para estabilização e prevenção de lesões, enquanto a fita KT oferece suporte muscular flexível e recuperação de AIDS. Escolher a fita certa depende de suas necessidades específicas.
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