A fita de cinesiologia ganhou popularidade significativa no campo da medicina esportiva e da fisioterapia, especialmente quando se trata de abordar questões relacionadas ao joelho. Como fornecedor de joelhos de cinesiologia, testemunhei em primeira mão os benefícios que traz para o quadríceps e os isquiotibiais, que são dois grupos musculares cruciais intimamente associados à articulação do joelho.
A anatomia do quadríceps e isquiotibiais em relação ao joelho
O quadríceps femoris é um grupo de quatro músculos localizados na frente da coxa: o reto femoris, vastus lateralis, vastus medialis e vastus intermedius. Esses músculos trabalham juntos para estender a articulação do joelho, permitindo -nos endireitar nossa perna. O reto femoris também desempenha um papel na flexão do quadril. Por outro lado, os isquiotibiais são um grupo de três músculos na parte de trás da coxa - o bíceps femoris, semitendinosus e semimembranosus. Sua função principal é flexionar a articulação do joelho e estender a articulação do quadril.
A ação coordenada do quadríceps e isquiotibiais é essencial para a função normal do joelho. Qualquer desequilíbrio ou lesão nesses músculos pode levar à dor no joelho, instabilidade e diminuição da mobilidade. Por exemplo, se o quadríceps for muito forte em comparação com os isquiotibiais, isso pode causar estresse excessivo na articulação do joelho, aumentando o risco de condições como a síndrome da dor femoral. Por outro lado, os isquiotibiais fracos podem levar a um controle ruim do joelho durante atividades como correr e pular.
Como funciona o joelho da fita de cinesiologia no quadríceps
A fita de cinesiologia foi projetada para imitar a elasticidade da pele humana. Quando aplicado ao quadríceps, ele fornece vários benefícios. Em primeiro lugar, pode ajudar a melhorar a função muscular. A fita levanta suavemente a pele, criando um espaço entre a pele e os tecidos subjacentes. Esse espaço reduz a pressão nos receptores sensoriais na pele e nos músculos, o que pode aumentar o sangue e a circulação linfática. A circulação aprimorada significa que mais oxigênio e os nutrientes são entregues aos músculos do quadríceps, promovendo uma recuperação mais rápida da fadiga e lesão.
Em segundo lugar, a fita de cinesiologia pode fornecer feedback proprioceptivo. A propriedade é a capacidade do nosso corpo de sentir sua posição e movimento no espaço. A presença da fita na pele envia sinais para o cérebro sobre a posição e a tensão dos músculos quadríceps. Esse feedback ajuda os músculos a se contrair e a relaxar com mais eficiência, melhorando sua função geral. Para os atletas, isso pode se traduzir em melhor desempenho, pois o quadríceps pode gerar mais energia e controle durante atividades como correr e chutar.
Além disso, a fita de cinesiologia pode ajudar a corrigir os desequilíbrios musculares. Se uma parte do quadríceps acabar - ativa ou abaixo -, a fita poderá ser aplicada de uma maneira específica para incentivar a ativação muscular adequada. Por exemplo, se o vastus medialis for fraco, a fita poderá ser aplicada para fornecer suporte e estimulação adicionais a esse músculo, ajudando -a a trabalhar em harmonia com os outros músculos quadríceps.
Os efeitos do joelho de fita de cinesiologia nos isquiotibiais
Semelhante aos seus efeitos no quadríceps, a fita de cinesiologia pode ter um impacto positivo nos isquiotibiais. Quando aplicado aos isquiotibiais, pode aliviar a tensão muscular. A tensão dos isquiotibiais é um problema comum, especialmente entre atletas e pessoas que se sentam por longos períodos. O efeito de alongamento suave da fita ajuda a relaxar os músculos do tendão apertados, reduzindo a dor e o desconforto.
A fita também ajuda na prevenção de lesões. Ao fornecer suporte aos tendões, ajuda a estabilizar a articulação do joelho durante o movimento. Isso é particularmente importante durante atividades de alto impacto, onde os isquiotibiais estão sob muito estresse, como correr e mudar de direção rapidamente. O apoio da fita pode reduzir o risco de tensões e lágrimas no tendão.
Além disso, a fita de cinesiologia pode melhorar a capacidade dos tendões de contrair e relaxar. Pode ajudar a sincronizar as fibras musculares nos isquiotibiais, permitindo uma ativação muscular mais eficiente. Isso é benéfico para atividades que requerem contrações rápidas e poderosas do tendão, como pular e subir escadas.
Técnicas de aplicação para o joelho de fita de cinesiologia em quadríceps e isquiotibiais
A aplicação adequada da fita de cinesiologia é crucial para alcançar os resultados desejados. Ao aplicar a fita no quadríceps, comece limpando e secando a pele. Corte a fita no comprimento apropriado, geralmente com base na área do músculo que você deseja cobrir. Aplique a fita com uma pequena quantidade de tensão, começando pela origem do músculo e movendo -se em direção à inserção. Por exemplo, ao gravar o reto femoris, comece perto do quadril e aplique a fita em direção ao joelho.
Ao gravar os isquiotibiais, siga um processo semelhante. No entanto, preste atenção à direção das fibras musculares. Aplique a fita ao longo do comprimento dos músculos do tendão, desde o osso sentado (tuberosidade isquial) até a parte de trás do joelho. Verifique se a fita não está muito apertada, pois isso pode restringir o fluxo sanguíneo e causar desconforto.
Real - exemplos mundiais e estudos de caso
Muitos atletas e indivíduos relataram resultados positivos após o uso da fita de cinesiologia em seus quadríceps e isquiotibiais. Por exemplo, um jogador de futebol profissional que estava sofrendo de fadiga do quadríceps e dor no joelho notou uma melhora significativa em seus níveis de desempenho e dor após o uso da fita de cinesiologia. Ele foi capaz de percorrer distâncias mais longas e realizar chutes mais poderosos sem sentir tanta dor.
Em um ambiente de fisioterapia, um paciente com uma tensão no tendão foi capaz de se recuperar mais rapidamente com a ajuda da fita de cinesiologia. A fita forneceu suporte ao músculo lesionado, reduzindo a dor e o inchaço e permitindo que o paciente inicie os exercícios de reabilitação anteriormente.
Comparação com outros tratamentos
Comparado aos tratamentos tradicionais, como aparelhos e mangas de compressão, a fita de cinesiologia oferece várias vantagens. Os aparelhos geralmente são rígidos e podem restringir o movimento até certo ponto. A fita de cinesiologia, por outro lado, é flexível e permite uma amplitude de movimento completa. As mangas de compressão fornecem principalmente compressão geral, enquanto a fita de cinesiologia pode ser aplicada de maneira direcionada a músculos específicos, fornecendo suporte mais personalizado.
No entanto, é importante observar que a fita de cinesiologia não substitui o tratamento médico adequado. Deve ser usado em conjunto com outras terapias, como fisioterapia, alongamento e treinamento de força.
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Referências
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- Behm, DG, & Chaouachi, A. (2011). Efeitos agudos do alongamento estático e dinâmico no desempenho muscular. Sports Medicine, 41 (7), 459 - 474.
- Butcher, SJ, Bishop, C., & Smith, A. (2007). Efeitos da gravação de Kinesio na força muscular e na fadiga: uma investigação preliminar. Journal of Bodywork and Movement Therapies, 11 (2), 146 - 150.
